以身體延伸概念作為動作基礎，並揉合系統性肌群阻力鍛鍊

激活伸展 S+S [Stretch + Strength]
‧ 一系列的伸展訓練，提昇關節復原能力與預防受傷。
‧ 集中誘發神經及肌肉系統的協調及放鬆。
‧ 優化肌肉線條、增强肌肉彈性 – 爆發力與耐力。
‧ 預防骨質流失及減少身體勞損的慢性痛症。
‧ 有效提升舞動表現，舒緩壓力，達致身心舒泰之喜感。